Senin, 27 Mei 2013

Jumlah Kebutuhan Vitamin & Mineral Tubuh




Jumlah Kebutuhan Vitamin Tubuh
Jumlah Kebutuhan Vitamin Tubuh - Kebutuhan vitamin setiap manusia adalah beda, banyak faktor yang mempengaruhi jumlah kebutuhan vitamin tubuh diantaranya adalah usia, ras, perbedaan genetik, tingkat pertumbuhan, sek, dan lainnya. Berikut adalah tabel Jumlah Kebutuhan Vitamin Tubuh yang disadur dari Zest For Life RDA - Recommended Dietary Allowance of nutritional elements




Tabel Jumlah Kebutuhan Vitamin & Mineral Tubuh

Vitamin Larut Dalam Lemak

Usia Kalori Protein Vitamin A Vitamin D Vitamin E Vitamin K
k.kal g IU *ug RE IU *ug IU *mg TE *ug
Anak 4-6 1,800 30/24 2,500 500 400 5 9 7 -/20

7-10 2,400/
2,000
36/28 3,300 500 400 5 10 7 -/30
Pria 15-18 3,000 54/59 5,000 1,000 400 5 15 10 -/65

19-24 3,000/
2,900
54/58 5,000 1,000 400 5 15 10 -/70

25-50 2,700 56/63 5,000 1,000 - 5 15 10 -/80

50+ 2,400 56/63 5,000 1,000 - 10 15 10 -/80
Wanita 15-18 2,100 48/44 4,000 800 400 5 12 8 -/55

19-24 2,100 46/46 4,000 800 400 5 12 8 -/60

25-50 2,000 46/50 4,000 800 - 5 12 8 -/65

50+ 1,800 46/50 4,000 800 - 10 12 8 -/65

Vitamin Larut Dalam Air

Usia Asam Askorbat Folat Niacin Riboflavin Tiamin Vitamin B6 Vitamin B12
mg mcg mg mg mg mg mcg
Anak 4-6 40/45 200/75 12 1.1 0.9 0.9/1.1 1.5/1.0

7-10 40/45 300/100 16/13 1.2 1.2/1.0 1.2 2.0/1.4
Pria 15-18 45/60 400/200 20 1.8 1.5 2.0 3.0/2.0

19-24 45/60 400/200 20/19 1.8/1.7 1.5 2.0 3.0/2.0

25-50 45/60 400/200 18/19 1.6/1.7 1.4/1.5 2.0 3.0/2.0

50+ 45/60 400/200 16/15 1.5/1.4 1.2 2.0 3.0/2.0
Wanita 15-18 45/60 400/180 14/15 1.4/1.3 1.1 2.0/1.5 3.0/2.0

19-24 45/60 400/180 14/15 1.4/1.3 1.1 2.0/1.6 3.0/2.0

25-50 45/60 400/180 13/15 1.2/1.3 1.0/1.1 2.0/1.6 3.0/2.0

50+ 45/60 400/180 12/13 1.1/1.2 1.0 2.0/1.6 3.0/2.0

Mineral dan lainnya

Usia Kalsium Fosfor Yodium Besi Magnesium Seng Selenium Fluor
mg mg ug mg mg mg *ug *mg
Anak 4-6 800 800/500 80/90 10 200/130 10 -/20 -/1.1

7-10 800 800 110/120 10 250 10 -/30 -/3.2
Pria 15-18 1200/1300 1200/1250 150 18/12 400/410 15 -/50 -/3.8

19-24 800/1000 800/700 140/150 10 350/400 15 -/70 -/3.8

25-50 800/1000 800/700 130/150 10 350/420 15 -/70 -/3.8

50+ 800/1200 800/700 110/150 10 350/420 15 -/70 -/2.9
Wanita 15-18 1200/1300 1200/1250 115/150 18/15 300/360 15/12 -/50 -/3.1

19-24 800/1000 800/700 100/150 18/15 300/310 15/12 -/55 -/3.1

25-50 800/1000 800/700 100/150 18/15 300/320 15/12 -/55 -/3.1

50+ 800/1200 800/700 80/150 10 300/320 15/12 -/55 -/3.1

Tabel jumlah kebutuhan vitamin tubuh di atas tidak boleh digunakan untuk pengobatan atau mendiagnosa sebuah penyakit karena akibat kekurangan vitamin. Informasi tentang jumlah kebutuhan vitamin tubuh yang ada dalam tabel hanya sebagai batas informasi dan pemahaman yang lebih baik tentang jumlah kebutuhan vitamin tubuh.

Rabu, 08 Mei 2013

CARA SEHAT ATASI PENYAKIT GAGAL GINJAL


Penyakit Gagal Ginjal adalah suatu penyakit dimana fungsi organ ginjal mengalami penurunan hingga akhirnya tidak lagi mampu bekerja sama sekali dalam hal penyaringan pembuangan elektrolit tubuh, menjaga keseimbangan cairan dan zat kimia tubuh seperti sodium dan kalium didalam darah atau produksi urine.

Penyakit gagal ginjal dapat menyerang siapa saja yang menderita penyakit serius atau terluka dimana hal itu berdampak langsung pada ginjal itu sendiri. Penyakit gagal ginjal lebih sering dialami mereka yang berusia dewasa telebih pada kaum lanjut usia. Gagal ginjal terjadi karena salah satu organ penting manusia ini mengalami penurunan hingga menyebabkan ketidakmampuan bekerja dalam menyaring elektrolit tubuh, menjaga keseimbangan cairan dan zat kimia tubuh (sodium dan kalium) dalam darh atau produksi urine. Banyak sekali penyebab yang bisa mengakibatkan seseorang terkena penyakti ini contohnya seperti hipertensi, diabetes melitus, penyumbatan saluran kemih, kelainan autoimun, kanker, kelainan pada ginjal dan rusaknya sel penyaringan pada ginjal.

Gejala-gejala terjadi penyakit gagal ginjal :
Gagal ginjal akut antara lain : nyeri pinggang yang amat sangat sakit, bengkak mata, bengkak kai, saat kencing sakit, demam, kencing sedikit, kencing merah (ada darah), sering kencing, ada kelainan urine.
Gagal ginjal kronik antara lain : mual, muntah, bengkak, lemas, tidak ada tenaga, nafsu makan berkurang, kencing berkurang, gatal, sesak napas, wajah pucat/ anemia, ada kelainan pada urine.

Ciri-ciri Penyakit Gagal Ginjal – Penyakit gagal ini merupakan salah satu penyakit yang ciri-ciri penyakit gagal ginjal ini tidak banyak disadari oleh banyak orang. Karena pada dasarnya penyakit gagal ginjal ini merupakan penyakit yang membunuh secara diam-diam (silent disease and silent killer), sehingga tak sedikit orang yang memiliki ciri-ciri penyakit gagal ginjal selalu mengabaikan dan dianggap sebagai penyakit biasa saja.

Ciri-ciri penyakit gagal ginjal yang paling umum adalah adanya perubahan warna urine dan Anda mengalami sakit atau nyeri pada saat buang air kecil. Memang seringkali ciri-ciri penyakit gagl ginjal ini hampir sama dengan penyakit umum lainnya, sehingga penangan biasanya acap kali terlambat. Adapun ciri-ciri penyakit gagal ginjal adalah sebagai berikut:

Kepala Pusing dan Sulit berkonsentrasi.
Jika anda mengalami gejala anemia yang tentunya berkaitan dengan penyakit gagal ginjal, hal ini berarti bahwa otak anda kurang mendapatkan oksigen yang cukup sehingga mengakibatkan pusing kepala dan susah untuk berkonsentrasi. Bahkan ada yang sampai kehilangan keseimbangan sewakyu berjalan karena parahnya anemia yang dirasakannya.

Rasa gatal yang berlebihan atau disebut dengan kulit ruam.
Seperti yang kita ketahui bahwa fungsi ginjal yang paling utama adalah untuk membuang limbah atau kotoran dari aliran darah. Jika fungsi ginjal sudah tidak berfungsi normal maka akan terdapat penumpukan kotoran didalam tubuh yang mengakibatkan rasa gatal yang berlebihan. Pada umumnya rasa gatal yang parah ini biasanya juga disertai dengan pembengkakan diberbagai bagaian tubuh pasien seperti tangan, pergelangan tangan, pergelangan kaki, dll.

Tubuh Merasa Kedinginan.
Penderita penyakit gagal ginjal biasanya juga merasakan kedinginan sepanjang waktu, walaupun ia berada di suhu yang hangat. Biasanya menyerang pada malam hari ketika ia bangun tidur dengan tubuh dingin sampai mengigil.

Sesak Nafas.
Sesak nafas juga berkaitan dengan penyakit gagal ginjal. Dimana ada dua masalah sehingga menimbulkan ganguan pada pernafasan Anda. Sesak nafas untuk kasus yang pertama adalah adanya cairan yang berlebih karena tidak berfungsinya ginjal sehingga cairan tersebut akan menutup saluran paru-paru. Dan kedua, anemia (kekurangan oksigen pembawa sel-sel darah merah) yang mengakibatkan tubuh anda kekurangan oksigen dan kehabisan nafas. Pada kasus ciri-ciri penyakit ginjal sesak nafas ini, biasanya pasien gagal ginjal akan sulit tidur karena kesulitan bernafas dan perut kembung terus-menerus. Aktisitas yang memerlukan sedikit gerak fisik pun akan terasa sangat berat.

Sakit di Sekitar Daerah Pinggang.
Ada beberapa orang juga mengalami masalah dibagian pinggangnya, dan ini ada hubungannya dengan penyakit batu ginjal. Namun memang beberapa penyakit batu ginjal tidak menimbulkan gejala yang berarti. Namun jika batu ginjal itu terjebak didalam ureter ( saluran kecil antara kandung kemih dan ginjal) maka gejala rasa sakit akan terasa sangat parah. Rasa nyeri pada awalnya hanya sesekali saja, setelah itu rasa sakit tersebut akan berlanjut lebih lama dan sering.

Untuk ciri-ciri penyakit gagal ginjal kronik antara lain : Lemas, tidak ada tenaga, nafsu makan, mual, muntah, bengkak, kencing berkurang, gatal, sesak napas, pucat/anemi. Kelainan urin: Protein, Eritrosit, Lekosit. Sedangkan untuk kelainan hasil pemeriksaan Lab. lain: Creatinine darah naik, Hb turun, Urin: protein selalu positif. Semoga dengan ciri-ciri penyakit gagal ginjal diatas Anda dapat lebih berhati hati dalam menjaga kesehatan.

Testimonial

Mugiyati, 40 th. – Parakan, Temanggung – Jawa Tengah
Menderita Gagal Ginjal, Herpes, Maag dan sakit kepala. Ia mengalami bengkak pada punggung kaki, mual dan kembung karena maag, pinggang sakit, kaki pegal-pegal setiap kali kelelahan, gatalgatal
serta rasa panas di kulit karena herpes dan letih serta lesu setiap hari. Pengobatan ke dokter
dan konsumsi obat-obat sudah dilakukan tetapi belum ada hasilnya. Konsumsi Rhizoma Brazilian Propolis (RBP) dengan dosis 10 tetes, 3 x sehari, selama 7 hari dan dilanjutkan 12 - 15 tetes, 3 kali sehari
selama 38 hari. Setelah konsumsi Rhizoma Brazilian Propolis, mulai terjadi proses-proses kesembuhan antara lain herpes sembuh dengan cepat, maag tidak muncul lagi, ginjalnya sudah jauh lebih membaik dan tidak merasakan sakit pinggang, pegal-pegal, letih, lesu dan lemas lagi.