Terbentuknya penyakit aterosklerosis ini dapat menghambat transportasi normal darah dalam pembuluh darah, tekanan meninggi karena terhambatnya aliran darah, sehingga terbentuk tekanan darah tinggi, penyakit hipertensi dewasa ini merupakan salah satu penyakit utama yang menyebabkan manusia moderen masuk rumah sakit. Apabila terjadi pengerasan pada pembuluh koroner, dan terjadi keram, penyempitan atau penyumbatan, sehingga otot jantung mengalami kekurangan darah, kekurangan oksigen yang bersifat akut atau kronis, dalam jangka pendek atau berkelamaan, sehingga membahayakan kesehatan tubuh, dengan demikian terjadinya penyakit jantung yang disebabkan karena penyumbatan dan pengerasan pembuluh nadi koroner, yang disebut penyakit jantung koroner.
Penelitian epidemis menunjukkan bahwa persentasi timbulnya penyakit jantung koroner pada mereka yang mempunyai kolesterol melebihi 260mg% adalah 5 kali lipat daripada mereka yang mempunyai kolesterol kurang dari 200mg%. Pada waktu bersamaan, meningginya trigleserida juga mempunyai makna yang sama.
Berusaha menurunkan timbunan lemak dalam tubuh tapi tak memiliki waktu atau daya untuk mencari seorang pelatih kebugaran untuk memberi tahu Anda apa yang sebaiknya dilakukan? Yah, jangan putus asa dulu. Coba lakukan hal-hal di bawah ini untuk membantu Anda menentukan apa yang bisa Anda lakukan sehari-hari untuk membakar kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda.
Targetkan Jarak 1.5 km
Rata-rata, ketika seseorang berjalan atau berlari sejauh 1.5 km (1 mil), mereka akan membakar 100 kalori, terang Shawn M. Talbott, Ph.D, ahli nutrisi dan kebugaran. "Semakin cepat Anda bisa meraih jarak 1.5 km, Anda akan membakar 100 kalori," jelas Talbott. Treadmill bisa membantu Anda mengkalkulasikan jarak Anda saat berlari atau berjalan, cara lain adalah dengan berlari 4 putaran di lintasan lari. Anda juga bisa mengukur peta jarak di sekitar rumah Anda dengan Google's pedometer, atau gunakan alat pedometer, 2.000 langkah sama dengan 1.5 km.
Berhenti Duduk Diam dan Mulailah Melonjak
Apakah Anda menghabiskan, waktu setidaknya 2 jam dalam sehari untuk duduk di bangku? Jika ya, wah, sayang sekali waktu yang terbuang untuk membakar kalori dalam tubuh Anda. Jika kantor Anda memungkinkan untuk menukar bangku yang Anda gunakan dengan bola latihan berukuran besar, Anda akan bisa membakar sekitar 50 kalori per jam, terang Monica Vazquez dari New York Sports Clubs. Ketika Anda duduk di atas bola latihan, yang besar dan terbuat dari plastik itu, Anda sudah mengencangkan otot bagian perut Anda. Dengan menggunakan otot-otot ini, maka Anda akan membakar kalori lebih banyak hanya dengan duduk diam.
Air Es
Janice Taylor, pelatih penurunan berat badan, dan pendiri klub penurunan berat badan, Kick in the Tusch Club menyarankan untuk meminum air minum dengan cepat dan pilih yang dingin. Delapan gelas per hari memberikan dorongan metabolis yang setara dengan 25 kalori per gelas. Tubuh Anda akan berupaya untuk mengembalikan kehangatan tubuhnya, dengan begitu akan membantu tubuh membakar kalori.
Minum Minuman Hangat
Studi menunjukkan, bahwa 3 gelas teh hijau panas dan tawar per hari bisa membakar sekitar 78-106 kalori, terang Lisa Davis, Ph.D, wakil kepala penelitian dan pengembangan di Medifast. Selain itu, menenangkan diri dengan meminum kopi, teh hijau atau hitam bisa menstimulasi sistem saraf simpatetis. Stimulasi ini bisa berujung pada pembakaran kalori.
Jangan Hanya Duduk Diam
Jangan hiraukan orang yang meledek Anda dengan "Lagi menjahit ya? Kok kakinya tak bisa berhenti bergerak?" Nyatanya, dengan terus bergerak saat duduk akan membantu pembakaran kalori. Buat diri Anda terus bergerak, dengan menggerakkan kaki atau berjalan saat menerima telepon, dalam satu jam Anda bisa membakar sekitar 100 kalori.
Tugas Rumahan
Jangan kira menjadi ibu rumah tangga tanpa memiliki si mbak yang membantu adalah pekerjaan mudah. Pekerjaan rumahan bisa jadi hal yang melelahkan, lho. Calorielab.com menghitung, wanita yang berat tubuhnya kira-kira 80 kg bisa membakar 100 kalori dengan melakukan kegiatan-kegiatan seperti berikut:
- Mencuci piring selama satu jam
- Mengepel selama setengah jam
- Memasak selama 55 menit
- Menyetrika atau berbelanja kebutuhan makanan selama 1 jam
- Menggendong anak selama 40 menit
Lompat!
Simpan tali lompat dalam mobil, tas, atau meja kantor. Ketika Anda memiliki waktu lowong, cobalah untuk melompat tali. Tali lompat adalah alat yang mudah dibawa-bawa, dan bisa dengan cepat meningkatkan detak jantung. Untuk seseorang dengan berat tubuh 70 kg akan membakar 100 kalori setelah melakukan lompat tali selama 10 menit.
Bermainlah
Anak Anda bisa jadi sahabat berolahraga yang menyenangkan. Bermain lempar frisbee selama 30 menit, bermain sepatu roda selama 10 menit, atau 15 menit berenang atau bermain Wii Boxing akan membakar 100 kalori. Memiliki anak yang masih bayi? Bermain ci luk ba, atau melakuakn jongkok-berdiri sambil menggendong si bayi akan membakar 100 kalori, sekaligus membuat si kecil tersenyum.
Konsumsilah:
Antilipemic Tea [Tiens Product],
Yang sangat kaya akan kandungan: Gynostemma P, Folium Nolumbinis, Radix Polygoni, Green Tea, Semen Cassiae
Gynosaponins: di Jepang, Gynosaponins disebut sebagai “rumput penyembuh penyakit”. Di seluruh dunia diketahui terdapat 13 jenis gynosaponins, di China terdapat 11 jenis. Ilmu kedokteran China menganggap bahwa gynosaponins mempunyai rasa getir, bersifat dingin, tak beracun, dan digunakan oleh masyarakat untuk mengobati peradangan dan mengurai toksin, mengobati batuk dan menghilangkan dahak. Pada tahun 1970-an ilmuwan Jepang pernah melakukan penelitian dan mendapatkan bahwa gynosaponins mengandung 84 jenis saponins, 10 jenis komposisi kimiawi di dalamnya sama dengan ginsenosida, sehingga disebut juga sebagai “ginseng kedua”. Dengan demikian mempunyai khasiat melawan penuaan, memperbaiki metabolisme tubuh, memperkuat imunitas, dan sebagainya. Mekanisme farmakologis gynosaponins adalah melalui pengaturan metabolisme untuk menurunkan kolesterol dalam plasma darah, menghambat pembentukan asam lemak, dengan demikian mencegah penyakit jantung koroner dan menurunkan lemak darah. Namun karena gynosaponins mengandung 74 jenis saponin lainnya, maka sifat obatnya lebih lembut daripada ginseng.
Cassiae: Mengandung banyak kalsium, vitamin A, Rehumemodin, serta zat tembaga, seng, silenium dan mikro-nutrien yang diperlukan tubuh manusia. Lemak yang tinggal berkelamaan di dalam tubuh manusia dapat menimbulkan berbagai penyakit, seperti gagal jantung, stroke, penyakit jantung koroner, angina pectoris, dan sebagainya. Dari sudut ilmu pengobatan klinis, apabila dapat terus buang air yang lancar maka dapat membantu pengobatan, hal ini mempunyai makna sangat penting, dan cassiae mempunyai fungsi ini. Cassiae adalah benih dari tumbuhan Cassiae obtusifolia L., yang berfungsi menghilangkan diare, mengeluarkan gas perut, sehingga dapat buang air besar dan kotoran dikeluarkan dari tubuh, dan mengurangi endapan lemak.
Daun teratai: Mengurangi panas dalam, berfungsi melembabkan, dan menghilangkan dahaga.
Radix Polygoni Multiflori: merupakan jenis akar-akaran. Berfungsi menghilangkan toksin, menghilangkan rasa sakit, melembabkan saluran usus, memperlancar buang air, dan sebagainya. Mengandung lesitin nabati yang kaya, dapat mencegah penyakit hiperlipidemia dan aterosklerosis melalui penyerapan kolesterol dan metabolisme, juga dapat menurunkan pengumpalan darah.
Teh hijau: mengandung polyphenol, kafein, catechin, dan sebagainya. Mempunyai fungsi menjernihkan mata, menghilangkan panas dalam, mencernakan makanan, menyaring urin, mengurai toksin, menghentikan diare dan mengurangi berat tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar