CARA MELANGSINGKAN TUBUH DENGAN BENAR

Ada banyak cara menurunkan berat badan, mulai dari bermacam metode diet, olahraga, operasi sedot lemak, tusuk jarum, sampai minum obat pelangsing. Manakah yang aman dan efektif ?

Merujuk pada badan kesehatan dunia, WHO, disebutkan bahwa penurunan berat badan yang baik tidak dapat dilakukan secara instan, tetapi merupakan terapi jangka panjang. Yang dibutuhkan untuk mengurangi berat badan bukan sekadar mengurangi porsi makan, tetapi juga diperlukan bimbingan dari ahli gizi sebelum melakukan perubahan pola makan, disertai aktivitas fisik serta terapi perilaku.

Untuk mencari tahu cara pelangsingan mana yang sehat, aman, sekaligus efektif, bacalah uraian berikut sampai tuntas.

Sedot lemak

Cara membuang lemak yang kini sedang tren adalah operasi liposuction dan tummy-tuck. Operasi ini banyak dipilih karena berat badan bisa turun secara drastis tanpa perlu capek berolahraga dan melakukan diet, hal itu dibuktikan oleh kesaksian seorang artis ternama. Tapi mengapa ya meski lemaknya sudah dibuang, badannya masih juga melar ?

Pada dasarnya liposuction adalah operasi untuk mengeluarkan lemak di bawah kulit, dan dilakukan untuk mencapai keserasian bentuk tubuh, bukan untuk menurunkan berat badan. Sedangkan tummy-tuck adalah proses pembuangan jaringan lemak yang berlebih dan kulit di atasnya untuk membentuk tubuh lebih estetis. Lemak yang dikurangi pun tak boleh lebih dari 3-5 kg sekali operasi

Menurut dokter spesialis gizi, dr.Johanes Chandrawinata, MND,SpGK, kedua jenis operasi tersebut biasa dilakukan dokter terhadap pasien yang memiliki tubuh bergelambir setelah berat badan tubuhnya susut. Jadi, menurunkan berat dulu baru dioperasi, bukan operasi untuk menurunkan berat karena setelah 3 bulan tubuh akan gemuk kembali.

Gastric binding & Gastric by-pass

Tindakan ini dipilih jika dengan metode pelangsingan apa pun tidak berhasil. Gastric binding adalah pemasangan alat "pengikat lambung" yang menyebabkan kantung lambung lebih kecil sehingga kita tidak akan makan terlalu banyak karena tubuh lebih cepat merasa kenyang. Melalui tindakan ini berat badan dapat berkurang 35-60 persen dalam 12 bulan.

Berbeda dengan gastric binding yang bersifat sementara, gastric by-pass bersifat permanen, dokter akan membuat ’jalan’ penghubung antara pangkal lambung dengan usus halus sehingga makanan tidak melalui lambung namun langsung ke usus halus. Dengan gastric by-pass, berat badan dapat dikurangi sampai 80 persen. Untuk melakukan kedua jenis tindakan tersebut, pasien harus berusia di atas 35 tahun.

Akunpuntur

Sampai saat ini metode akunpuntur belum dapat dibuktikan secara ilmiah dapat menurunkan berat badan. Umumnya para pasien pun berhenti di tengah jalan karena tak kunjung mendapatkan berat ideal yang diharapkan.

Obat dan suplemen pelangsing
Sebelum percaya oleh iming-iming iklan, sebaiknya teliti lebih dahulu kandungan obat-obatan dan suplemen tersebut. Badan pengawasan obat dan makanan AS (FDA) bahkan melarang konsumsi suplemen pelangsing yang mengandung kandungan akftif E.sinica atau efedrin karena memiliki efek samping gejala psikiatrik, mengganggu saluran cerna serta membuat jantung berdebar-debar.

Meski menyebutkan mampu menurunkan kadar lemak, tak sedikit obat pelangsing yang hanya mampu mengurangi berat tubuh 1,2 kg selama 6-14 minggu, setara dengan diet redah kalori sebesar 1250/hari pada kurun waktu 0.5 minggu tanpa obat apa pun.

Diet popular

Diet popular sering disebut sebagai "Fad Diets", memiliki karateristik antara lain ; menjanjikan penurunan badan yang cepat, dapat menyembuhkan berbagai penyakit, menganjurkan penggunaan suplemen, makan berdasarkan waktu tertentu, membatasi atau melarang makanan tertentu dan hanya untuk jangka pandang.

Yang dapat digolongkan ke dalam fad diets misalnya diet rendah karbohidrat, food combining, diet berdasar golongan darah, mayo clinic diet. Karena banyaknya larangan untuk memakan jenis makanan tertentu, biasanya kebutuhan tubuh akan gizi tidak terpenuhi karena kekurangan vitamin, zat besi, serta serat.

Dari segi ilmu gizi, setiap waktu makan (pagi, siang dan malam) dianjurkan memakan makanan yang bervariasi dalam jumlah seimbang, karena tubuh membutuhkan berbagai macam zat gizi sekaligus.

Menurunkan berat badan secara sehat

Meskipun belum ada jawaban pasti diet mana yang paling tepat untuk menurunkan berat badan, namun dr. Johanes merekomendasikan pola diet yang dilakukan oleh National Weight Control Registry (NWCR) di AS. NWCR adalah kumpulan data orang (ada 4000 orang) yang telah berhasil menurunkan berat badan lebih dari 13 kg dan tetap bertahan selama lebih dari 5 tahun.

Karateristik pola makannya adalah rendah lemak (24 persen asupan kalori), asupan karbohidrat cukup tinggi, rendah kalori (1300-1500 kcal/hari). Karena kita tidak mungkin mengetahui berapa kalori yang dikandung dalam makanan, dr.Johanes menyarankan untuk mengurangi asupan lebih kecil dari porsi biasa.

"Untuk mengurangi 500 kalori setiap hari mudah kok, misalnya jika makan gado-gado, kurangi bumbu kacang dan kerupuknya, lebih memilih nasi putih daripada nasi goreng, dan sebagainya", saran dokter yang yang berpraktek di RS. St.Boromeus,Bandung ini.

Dijelaskan oleh dr.Johanes, mayoritas anggota yang terdaftar dalam NWCR melakukan makan pagi secara rutin, memantau berat badan sendiri secara berkala serta melakukan olahraga. Dengan pola makan rendah lemak rendah kalori seperti ini telah terbukti mampu menurunkan berat badan lebih dari 13 kg dan bisa dipertahankan lebih dari 5 tahun.

Sumber
Kompas

TIPS - Dr LAI CHIU NAN

Bagaimana Menghilangkan Batu Empedu [ Tanpa Operasi ]

Berikut adalah cara sederhana untuk menghilangkan batu empedu secara alami, tanpa operasi - dan tanpa resiko kehilangan kantung empedu akibat tindakan operasi oleh dokter, seperti yang sering terjadi pada pasien penderita batu empedu. Selama operasi, dokter sangat sering menemukan bahwa kondisi kandung empedu terlalu serius, dan mereka memutuskan untuk menghilangkan semua itu. Ini adalah contoh klasik dari apa yang di-sebut kasus pengobatan - dokter yang merawat pasien secara berlebihan hanya untuk amannya, bahwa mereka menyebutnya obat pencegah, yang kedengarannya bagus. Sementara itu, pasien tidak sadar dan ia tidak dapat berbuat apa-apa untuk menghentikannya. Orang yang bangun dari operasi beberapa jam kemudian menemukan bahwa ia telah kehilang secara permanen kantung empedunya –[organ tubuh yang vital] dan banyak orang telah mengalami hal ini.Metode untuk menghilangkan batu empedu secara alami mungkin merupakan obat tradisional dan Eropa. Saya dapatkan dari artikel Dr Lai Chiu Nan [Taiwan] seorang pemegang doctor kimia dan mantan peneliti kanker di salah satu lembaga top penelitian kanker Amerika, yang sekarang beliau mengajar Ilmu Kesehatan Alami.

Dr Lai Chiu Nan mengunjungi Singapura selama tahun 1990-an awal dan memberi sejumlah kuliah gratis, baik di-Cina dan di-Inggris, dihadiri oleh sekitar 12.000 orang, seperti halnya di stadion indoor singapore. Seperti halnya ditulis dalam sebuah buku jurnal “The Good Life”, tentang cara untuk menghilangkan batu empedu secara alami. Saya juga telah membaca beberapa kutipan dari artikel yang direproduksi di berbagai tempat [situs web].

Mungkin Bahaya"

Sebelum saya meneruskan metode untuk membuang batu empedu, saya harus menunjukkan bahwa beberapa dokter telah memperingatkan bahwa hal ini bisa berbahaya, para dokter mengatakan bahwa, jika batu empedu terlalu besar, mungkin akan berakhir atau terjebak di saluran empedu dan ini bisa berbahaya. Dalam metode ini mungkin terjadi. Jadi jika anda merasa khawatir atau takut, JANGAN LAKUKAN.

Ketika Anda memulai metode pengobatan alami ini, baik untuk membuang batu empedu atau untuk tujuan lain, Anda harus mengambil tanggung jawab atas kesehatan Anda sendiri dan saya tidak akan bertanggung jawab atas kerugian atau bahaya yang mungkin Anda alami. Pada saat yang sama, ketika Anda memulai metode penyembuhan alami ini, anda sebaiknya memahami dulu alasan di balik beberapa prosedur yg harus di-lakukan agar menjadi aman dan tidak berbahaya seperti yg di-khawatirkan oleh beberapa dokter. Dalam kasus ini, bagian dari metode untuk menghilangkan batu empedu secara alami dengan banyak minum jus apel selama sekitar satu minggu, hal ini diyakini bahwa beberapa zat dalam jus apel [ PEKTIN ], membantu melembutkan batu empedu itu, sehingga resiko batu ginjal yg terjebak di saluran kandung empedu itu menjadi sangat kecil. Jadi pada kasus manapun, jika anda kurang percaya Jangan Lakukan Ini. Tentu anda juga menyadari bahwa operasi dan prosedur medis lainnya untuk menghilangkan batu empedu juga memiliki resiko yang sangat berbahaya, setidak nya ini yg di katakan oleh lembaga kesehatan dunia WHO. Anda yang memutuskan risiko yang ingin Anda ambil. Apakah anda harus melakukan Operasi atau Cara Alamiah. Jawabannya ada di Anda. Hal ini tentu dengan mepertimbangkan Biaya dan Tingkat Keberhasilan-nya.

Mungkin Terjadi Diare Ringan

Efek samping lain yang mungkin dialami oleh orang yg melakukan metode alami untuk menghilangkan batu empedu biasanya pada hari terakhir [hari ke 6] adalah langsung diare [sakit perut]. Tapi untuk jaga-jaga atau persiapan sebaiknya saat efek samping itu terjadi sebaiknya anda tinggal atau berada dirumah dulu, agar mudah ke-toilet.

Mengapa Batu Empedu Harus Di-Hilangkan?

Batu empedu, mungkin tidak semua orang mengalaminya.Tetapi kita tetap harus perduli karena kita semua berpotensi memiliki batu empedu. Selain itu, batu empedu dapat menyebabkan kanker. "Kanker adalah penyakit pertama yg terjadi akibat batu empedu kata: "Dr Lai Chiu Nan" . Pada umumnya ada banyak masalah lain yang mengarah ke kanker. Dalam penelitiannya di Cina, beliau menemukan beberapa temuan kasus bahwa orang-orang penderita kanker biasanya memiliki batu empedu. Kita semua memiliki batu empedu, masalahnya besar atau kecil, banyak atau sedikit. Jika banyak atau besar anda tentu mengetahui apa yang harus anda lakukan. Salah satu gejala adanya indikasi batu empedu biasanya adalah perasaan kembung di-perut setelah makan banyak. Anda merasa seperti tidak dapat mencerna makanannya. Jika parah, Anda merasa nyeri di daerah ulu hati. " Jadi, jika Anda merasakan memiliki batu empedu, Dr.Lai Chiu Nan menawarkan metode berikut ini untuk menghilangkannya secara alamiah. Perawatan ini juga baik untuk mereka yang lemah hati [keletihan yg berat], karena hati dan kantong empedu berhubungan erat.

CARA ALAMI KELUARKAN BATU EMPEDU

Selama lima hari pertama, minumlah empat gelas jus apel setiap hari, atau makan 5 atau 6 buah apel segar, tergantung selera anda. Jus apel melembutkan batu empedu. Selama lima hari, makan normal. Kemudian pada hari keenam, anda tidak boleh makan malam. Jam 6 petang, minum satu sendok teh garam Epsom (magnesium sulfat) dengan segelas air hangat. Jam 8 malam, ulangi hal yang sama. [satu sendok teh garam epsom/ magnesium sulfat]Garam Epsom atau magnesium sulfat akan membuka saluran kantong empedu. Pukul 10 malam campurkan setengah cangkir minyak zaitun (atau minyak wijen) dengan setengah cangkir sari jeruk segar, campur dengan baik [aduk hingga rata] kemudian di-minum. Minyak wijen dan sari jeruk berfungsi melumasi batu-batu empedu untuk memudahkan proses pengeluaran batu empedu.Keesokan paginya, Anda akan menemukan batu-batu hijau pada kotoran Anda. "Biasanya batu-batu empedu itu mengambang", Catatan riset dari Dr Lai Chiu Nan sekitar 50 hingga 100 batu empedu ."Anda mungkin ingin menghitung juga,..silahkan…!!Bahkan jika Anda tidak memiliki gejala batu empedu, Anda masih mungkin memiliki beberapa. Hal ini sangat baik untuk membersihkan kantung empedu Anda sekarang dan untuk kemudian hari. Berikut saya rekomendasi-kan juga produk herbal dari negeri Cina. Tentunya setelah melakukan metode alami dari "Dr Lai Chiu Nan"

Rekomendasi Produk.

1. CHITOSAN CAPSULES [ TIENS PRODUCT ]

2.SEABUCKTHORN OIL SOFTGEL CAPSULES [ TIENS PRODUCT ]

Tips Dr. Mehmet Oz - MENJAGA SALURAN PENCERNAAN

Meskipun Anda mengira sebaliknya, menampung makanan bukan satu-satunya fungsi lambung saat ini. Sesungguhnya--entah itu rambut, otot-otot perut, atau sel-sel lemak--- jauh di dlm tubuh berdiri sebuah dunia berisi sel-sel dan organ-organ yang memproses bahan bakar serta mengirim nutrisi (dan toksin) ke seluruh bagian tubuh anda.

Mengingat begitu banyak masalah kesehatan yang mengancam jiwa, gangguan saluran cerna ada di urutan kesekian. Namun kenyataanya, seluruh isi saluran cerna (bergantung pada apa yang Anda makan) akan mempengaruhi cara penuaan Anda. Jika anda terlalu banyak makan dan berurusan dengan Penyebab Penuaan yaitu kelebihan asupan kalori, Anda tdk lagi memperoleh manfaat dari jurus pamungkas antipenuaan --- membatasi asupan kalori --- untuk berumur panjang (walaupun kami menemukan membatasi asupan kalori dan menahan rasa lapar sulit untuk di lakukan apalagi saat anda berada dibawah kendali suatu sistem kimia yang dgn cerdik mempengaruhi pola makan Anda)

Selain itu, mungkin tidak ada lagi sistem yang mempengaruhi Anda sebesar sistem pencernaan anda, karena belakangan ini kondisi-kondisi seperti penyaki refluks dan konstipasi (sembelit) semakin menjamur bagai tayangan reality show di TV. Sebagai otak kedua bagi tubuh, karena adanya kesamaan susunan kimia tubuh (usus adalah rumah bagi sebagian besar neurotransmitter yg menghadirkan rasa senang, serotonin), proses pencernaan makanan di saluran cerna yg lancar akan berpengaruh pada suasana hati

Itulah sebabnya melindungi daerah saluran cerna sangat penting. Dengan memahami pokok persoalan yg melandasi masalah-masalah pencernaan beberapa berawal dari otak, Anda telah mengambil langka besar untuk memperlambat proses penuaan.

Petunjuk Untuk Anda
Tentu, berbuat baik pada lambung bukan sekedar tidak makan saus pedas sebanyak enam bungkus. Memilih jenis makanan (dan jenis makanan yang menjadi pantangan) akan memberi pengaruh besar terhadap cara atau kecepatan penuaan saluran pencernaan Anda.

Berikut langkah-langkah yang akan membantu kesehatan saluran cerna, juga diri anda

Perbanyak Asupan Serat Dua jenis makanan yang berguna bagi otot usus: serat dan air putih. Keduanya membuat makanan yang anda telan meruah dan lembut sehingga dgn mudah bergerak sepanjang sistem pencernaan tanpa perlu menekan bagian usus. Serat tidak mengandung kalori namun tetap bisa membuat anda merasa kenyang. Serat dikombinasi dgn air dapat membantu sistem pencernaan dan kondisi kesehatan secara keseluruhan dgn menekan nafsu makan yang berlebihan penyebab gangguan kesehatan lain akibat kegemukan, seperti penyakit jantung dan diabetes. Serat di temukan dalam buah-buahan dan sayuran, gandum, oat dan beberapa jenis sereal. 35gram/hari utk wanita dan 25gram/hari untuk pria

Minum Lebih Banyak. Anda tentunya sering mendengar anjuran minum delapan gelas air putih sehari, namun angka tersebut bukan angka keramat, jmlh yang tepat bervariasi bergantung pada level dan porsi aktivitas fisik anda. Jika perlu minumlah air sekehendak anda, selama bisa menjaga urine anda tidak keruh.
- Air akan membantu lubrikasi semua organ pencernaan sehingga makanan dapat lebih mudah bergerak
- Air dapat membantu mengatasi rasa lapar, pernafasan yg buruk, dan mencegah kekeringan rongga
Mekanisme tubuh yang mendeteksi rasa haus tidak berfungsi dengan benar saat anda menua, sehingga di anjurkan untuk selalu mengingatkan diri anda utk minum air putih secara teratur sepanjang hari -- sebelum tubuh yg mengingatkan anda

Permainan Eliminasi Merupakan cara bereksperimen dgn makanan utk menentukan jenis makanan yg dpt mengiritasi saluran cerna.
Selama 3 hari berturut-turut eliminasi sekelompok makanan tertentu dari menu harian anda -- Produk Susu, Gandum, Gula adalah tiga jenis makanan utama yang perlu di uji. Tuliskan apa yang anda rasakan sepanjang hari, dan ingat perubahan yg sekiranya Anda rasakan di saluran cerna jg hal-hal lain seperti tingkat energi anda. Pengujian ini bertujuan untuk mengetahui jenis makanan yang dpt menyebabkan iritasi -- gejala-gejala yg membuat anda seperti di serang flu
Keuntungan lain: Uji eliminasi untuk kelompok makanan tertentu (gula dan karbohidrat sintetis) akan membantu anda menurunkan berat badan.

Memilih Lemak Terbaik Lemak baik (lemak omega-3) berasal dari ikan, sayuran hijau, dan suplement seperti minyak ikan, minyak biji kapas yg masih segar, atau DHA, --- Sedangkan Lemak jahat (lemak jenuh trans) berasal dari Brownies dan Burger

Dr. Mehmet Oz

MENSTURASI TIDAK TERATUR DAPAT MENGANCAM JIWA PEREMPUAN

          Berdasrkan hasil evaluasi Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization / WHO) yg telah diterbitkan dalam jurnal kesehatan “The Lancet” beberapa waktu lalu mengungkapkan data bahwa tingkat kematian perempuan akibat gangguan kesehatan re-produksi sangat besar dan cenderung meningkat. Menurut data WHO tahun 2008, setiap tahun lebih dari 500.000 perempuan dibawah 30^th, meninggal akibat komplikasi kehamilan dan pada saat melahirkan, terutama paling parah dialami perempuan di negara berkembang. Selain itu 80 juta perempuan setiap tahun mengalami kehamilan yang tidak diinginkan, dan 45 juta diantaranya melakukan tindakan aborsi yang tidak aman dan telah mengakibatkan lebih dari 68.000 kematian dan jutaan perempuan menderita kecacatan organ re-produksi permanen. Kondisi ini juga terjadi karena masalah kesehatan seksual dan organ re-produksi cenderung di sepelekan atau diabaikan, seperti halnya para wanita yang memiliki keluhan atau masalah menstruasi antara lain; menstruasi yg terlalu lama hingga yang hanya kadang-kadang saja mendapatkan. Secara medis telah dibuktikan bahwa menstruasi itu tidak hanya pertanda kesuburan perempuan pada umumnya, tetapi juga berhubungan erat dengan kesehatan perempuan secara keseluruhan.
          Apakah anda juga memiliki masalah menstruasi? Tentu anda lebih aman dan nyaman jika mengetahui faktor penyebabnya lebih awal sehingga lebih mudah melakukan pencegahan. Jika anda menstruasi mengalami hal berikut ini:

1. Menstruasi terlalu lama dan Pendarahan banyak.
Apakah saat ini anda sedang meng-konsumsi pil kontrasepsi? Jika ya, maka kondisi ini di-sebabkan oleh kandungan Vitamin C yang tertkandung dalam pil kontrasepsi tersebut cukup tinggi, kebanjiran darah saat menstruasi juga bisa di-indikasikan sebagai salah satu tumor ringan pada rahim. Meskipun rata-rata kasus seperti ini tidak membahayakan, tetapi tetap saja anda perlu waspada, karena tumor ini bisa saja menjadi besar dan ganas. Penyebab lain juga adalah HYPOTHYROIDISM [lihat kamus kesehatan mengenai Thyroid]. Gejala ringan yang menyertainya adalah kulit gatal, kering dan kusam, meskipun tidak terjadi secara berkepanjangan dan tidak berbahaya, gejala ini juga berhubungan dengan diabetes [baca juga tentang diabetes pada blog ini].

2. Menstruasi datang sebelum waktunya.
Idealnya, menstruasi datang setiap 28 hari, dihitung setelah hari menstruasi anda yang pertama, tetapi jika lingkaran waktu menstruasi anda semakin pendek, artinya pasti ada yang salah dalam tubuh anda. Ingat kembali saat menstruasi anda kerap datang kurang dari 3 minggu? Jika ya, segera periksakan ke dokter, karena umumnya gejala tersebut dipicu oleh fibroid atau urine polyps [lapisan yg tumbuh di-liang rahim] dan menyebabkan pendarahan yg bukan menstruasi. Dalam kasus ini biasanya tubuh tidak dapat ber-ovulasi sehingga lapisan fibroid akan menebal dan dapat memicu kanker rahim. Menurut para ahli kanker, dari semua kasus kanker, kanker leher rahim atau karsinoma servik adalah salah satu jenis kanker yang  termasuk dalam daftar 10 penyakit kanker mematikan dan menempatkan nya dalam urutan pertama yang me-nyerang wanita tetapi dapat dicegah dan memiliki peluang yang cukup besar untuk sembuh dengan menjaga pola makan dan gaya hidup.

3. Tidak mentruasi tapi tidak hamil.
Jika hal ini terjadi, bisa disebabkan karena anda sedang menjalani diet super ketat atau boleh jadi anda sedang stress dan kelelahan, maka anda tak perlu terkejut dan kuatir karena diet, stress dan keletihan mempengaruhi kadar hormon dalm tubuh anda. Tetapi jika hal ini terjadi hingga 3 bulan anda tidak mengalami menstruasi, Anda wajib segera memeriksakan diri ke dokter.

Kondisi pertumbuhan hormonal yang tidak stabil sangat mempengaruhi mentruasi anda, hormon-hormon re-produksi berperan penting dalam proses pematangan dan pengeluaran sel telur. Jika kadar hormon anda tidak seimbang, maka sel telur yang matang tidak ada, dan seorang wanita tidak akan mengalami menstruasi. Salah satu hormon yang berperan sangat penting dalam tubuh perempuan adalah hormon estrogen dan sangatlah penting untuk menjaga pola hidup sehat .

Product Recommendation:

1. Nutrient High Calcium Powder [Tiens Product]

2. Cordyceps Mycelium Capsules [Tiens Product]

3. Vitality Softgel Capsules [Tiens Product]

Tidur [Sleep]

Saat Kita Tidur...

Ketika Anda tidur, tubuh Anda beristirahat dan memulihkan tingkat energi. Namun, tidur adalah suatu aktifitas yang mempengaruhi fisik dan mental Anda kesejahteraan.Tidur nyenyak seringkali merupakan cara terbaik untuk membantu Anda mengatasi stres, memecahkan masalah, atau sembuh dari penyakit. Tidur adalah siklus alami didorong oleh aktivitas di otak dan terdiri dari dua negara bagian dasar: gerakan mata cepat (REM= Rapid Eye Movement -) tidur dan (NonREM) tidur, yang terdiri dari Tahapan 1 sampai 4. Sewaktu kita tidur, siklus tubuh kita antara [non-REM] dan tidur [REM]. Biasanya, orang memulai siklus tidur dengan periode tidur non-REM diikuti oleh yang sangat singkat REM tidur. Mimpi umumnya terjadi pada tahap REM tidur.
Periode tidur NREM terdiri dari tahap 1-4. Setiap tahap dapat berlangsung dari 5 sampai 15 menit. Sewaktu siklus tidur lengkap terdiri dari sebuah perkembangan dari tahap 1-4 sebelum tidur REM dicapai, maka siklus dimulai lagi.

* Tahap 1: Polysomnography (tidur pembacaan) menunjukkan penurunan aktivitas antara terjaga dan tidur stadium 1. Mata tertutup selama Tahap 1 tidur. Seseorang dapat dibangunkan tanpa kesulitan, namun, jika terbangun dari tidur tahap ini, seseorang mungkin merasa seolah-olah ia tidak tidur. Tahap 1 dapat berlangsung selama lima sampai 10 menit. Banyak, mungkin memperhatikan perasaan menurun selama tahap ini tidur, yang dapat menyebabkan kontraksi otot tiba-tiba (disebut hypnic myoclonia).

* Tahap 2: Ini merupakan periode cahaya yang tidur selama pembacaan polysomnographic berselang menunjukkan puncak dan lembah, atau gelombang positif dan negatif. Gelombang ini menunjukkan periode spontan otot dicampur dengan periode relaksasi otot. Memperlambat denyut jantung dan suhu tubuh menurun. Pada titik ini, tubuh mempersiapkan untuk memasuki tidur nyenyak.

* Tahap 3 dan 4: Ini adalah tahap tidur nyenyak, dengan 4 tahap yang lebih intens dari tahap 3. Tahap-tahap ini dikenal sebagai gelombang lambat, atau delta, tidur. Jika terbangun dari tidur selama tahap-tahap ini, seseorang mungkin merasa bingung selama beberapa menit.

Selama tahap dalam tidur NREM, tubuh dan melahirkan kembali perbaikan jaringan, membangun tulang dan otot, dan muncul untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ketika anda beranjak tua, Anda tidur lebih ringan dan mendapatkan kurang tidur nyenyak. Penuaan juga berkaitan dengan rentang waktu lebih pendek tidur, meskipun studi menunjukkan jumlah tidur yang dibutuhkan tidak muncul untuk mengurangi dengan usia.

Apa yg dimaksud dengan REM Tidur?

Biasanya, tidur REM terjadi 90 menit setelah tidur awal.Periode pertama REM biasanya berlangsung 10 menit, dengan masing-masing tahap REM berulang memanjang, dan yang terakhir dapat berlangsung hingga satu jam. Ilham Polysomnograms menunjukkan pola dalam REM untuk menjadi serupa dengan yang dicatat selama terjaga. Pada orang tanpa gangguan tidur, denyut jantung dan mempercepat pernapasan dan menjadi tidak menentu selama tidur REM. Selama tahap ini mata bergerak cepat dalam arah yang berbeda. Bermimpi intens terjadi selama tidur REM sebagai akibat dari meningkatnya aktivitas otak, tapi kelumpuhan terjadi secara bersamaan dalam kelompok otot sukarela utama. REM adalah campuran dari berhubung dgn otak (otak) menyatakan kegembiraan dan berotot imobilitas. Untuk alasan ini, kadang-kadang disebut paradoksal tidur. Persentase tertinggi REM tidur adalah selama masa bayi dan anak usia dini. Selama masa remaja dan dewasa muda, persentase REM tidur menurun. Bayi dapat menghabiskan hingga 50% dari mereka tidur di tahap REM tidur, sedangkan orang dewasa hanya menghabiskan sekitar 20% di REM.

Berapa banyak waktu yang anda butuhkan untuk tidur?

Jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang tergantung pada individu. Kebutuhan tidur tergantung pada berbagai faktor, salah satunya adalah usia. Bayi biasanya membutuhkan sekitar 16-18 jam tidur per hari, sedangkan remaja membutuhkan sekitar 9 jam per hari rata-rata. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur per hari. Jumlah kebutuhan tidur seseorang juga meningkat jika ia telah kehilangan tidur. Orang-orang tampaknya tidak beradaptasi untuk mendapatkan tidur kurang dari yang mereka butuhkan.

Apakah konsekuensi-nya jika kurang Tidur?

Terlalu sedikit tidur dapat menyebabkan:

* Gangguan memori dan proses berpikir.
* Depresi
* Penurunan kekebalan.

Kurang tidur juga memperbesar efek alkohol pada tubuh, sehingga orang yang lelah yang minum akan menjadi jauh lebih cacat daripada orang yang cukup istirahat. Kurang tidur juga meningkatkan persepsi nyeri pada rasa sakit simulasi pengujian. Kafein dan perangsang lainnya untuk sementara dapat mengatasi efek dari kurang tidur yang parah, tetapi tidak dapat melakukannya untuk waktu yang lama

Dikutip dari:  The Sleep Medicine Center di The Cleveland Clinic.

Diabets dan Golongan Darah HUBUNGAN-NYA....

Hubungan Golongan Darah dan Diabets

APA HUBUNGAN ANTARA DIABETES DENGAN RISIKO DIABETES ANDA?

Cukup banyak. Golongan darah Anda merupakan modulator kunci dari sistem pencernaan, aktivitas metabolisme, dan imunitas Anda. Anggap sebagai faktor penyeimbang fisiologis Anda. Masing-masing golongan darah ditentukan oleh pembentuk kimianya yang disebut antigen. Sebagian besar orang juga membawa antibodi yang berlawanan dengan antigen golongan darah orang lain. Antibodi golongan darah ini tidak untuk memperumit transfusi, tetapi lebih untuk melindungi tubuh Anda dari zat asing seperti bakteri, virus, parasit dan beberapa makanan, yang sebenarnya mirip dengan antigen golongan darah asing. Ketika sistem kekebalan menjumpai salah satu dari zat-zat yang mirip golongan darah yang berlawanan dengan Anda ini, ia akan menciptakan antibodi. Reaksi antibodi ini muncul melalui proses penggumpalan. Yaitu, antibodi yang Anda ciptakan akan melekat pada zat asing dan membuangnya. ilmuwan juga telah mempelajari bahwa banyak makanan mengandung protein yang disebut lectin, yang bisa menggumpalkan sel-sel golongan darah tertentu tetapi bukan yang lainnya – berarti bahwa makanan bisa berbahaya bagi sel-sel satu golongan darah, tetapi bermanfaat bagi sel-sel golongan darah lainnya. Penemuan hubungan antara golongan darah dan makanan ini punya implikasi yang signifikan terhadap pencegahan dan pengaturan diabetes.


ADA PERBEDAAN PENTING antara golongan darah pada faktor resiko diabetes, juga pada jalan menuju diabetes.

Golongan Darah A dan AB
Dari sudut pandang statistik murni, Golongan Darah A dan sedikit golongan darah AB berada pada resiko lebih tinggi daripada golongan darah lainnya terhadap diabetes tipe 1 dan 2. Kerentanan ABO ini kuat khususnya pada laki-laki. Hubungan ini telah dikonfirmasikan dalam beberapa studi independen besar, yang memeriksa dan melacak secara literal ribuan orang, alasan penting mengapa diabetes tipe 1 lebih kuat pada individu golongan darah A adalah potensi ketidakcocokan golongan darah ibu dan bayi. Studi terbaru pada hampir 400 penderita diabetes anak-anak menunjukkan bahwa 90 persen adalah orang tua yang golongan darahnya tidak cocok dengan anaknya. Karena ada “permusuhan” janin-ibu — yang muncul ketika janin membawa golongan darah yang padanya sistem imunitas ibu reaktif— akan mengkompromikan formasi jaringan dan organ yang tepat, ini memungkinkan sistem imunitas ibu memicu kerusakan sel-sel pankreas yang memproduksi insulin ketika bayi masih di rahim. Konsekuensi ketidakcocokan janin-ibu paling parah ketika ibu bergolongan darah O dan anaknya bergolongan darah A

Diabetes tipe 2 mempunyai sederet faktor resiko yang berbeda. Golongan darah A dan sedikit golongan darah AB, secara genetik menyukai diet yang rendah protein hewani dan tinggi karbohidrat kompleks dan protein nabati kualitas tinggi, seperti kedele. Golongan darah ini kekurangan enzim pencernaan untuk memetabolisme dengan tepat makanan tinggi protein, tinggi lemak. Ketika golongan darah A dan AB mengkonsumsi daging berlebihan, ini akan meningkatkan kolesterol keseluruhan dan kolesterol LDL mereka. Dikombinasikan dengan kecenderungan umum mereka memiliki darah yang membeku dengan lebih cepat, faktor-faktor ini memberi penderita diabetes golongan darah A dan AB resiko lebih besar mengalami komplikasi jantung dan pembuluh arteri karena diabetes.

Strategi kami untuk Golongan Darah A dan AB memfokuskan terutama pada pencegahan dan pengaturan diabetes tipe 2, dapatkah Anda melakukan sesuatu untuk menurunkan efek ketidakcocokan janin-ibu yang mungkin membawa pada diabetes tipe 1? Mengikuti diet Anda sebelum kehamilan adalah awal yang bagus

Golongan Darah O dan B
Tidak toleran karbohidrat merupakan jalan utama menuju diabetes bagi golongan darah O dan B. Dalam hal ini, mereka kebalikan dari golongan darah A dan AB. Karena mereka tidak bisa sepenuhnya mencerna banyak makanan karbohidrat (terutama padi-padian dan kacang-kacangan), makanan-makanan ini diubah menjadi lemak.

Pasien golongan darah O dan B yang mengidap diabetes atau kondisi pra-diabetes kelebihan berat badan dan memiliki trigliserida dan tekanan darah yang tinggi. Obesitas sendiri merupakan tanda utama resistensi insulin. Diabetes dipercaya menjadi penyebab utama hipertrigliseridemia (trigliserida tinggi kronis), dan ini benar terutama bagi golongan darah O dan B. Dengan kata lain, resistensi insulin, yang disebabkan oleh tidak toleran karbohidrat, membawa pada trigliserida tinggi.
Tanda klasik resistensi insulin pada golongan darah O dan B adalah “figur apel”, dengan ciri khas lingkar badan besar. Individu “figur pir”, dengan lemak terletak di paha, tidak memiliki resiko kesehatan yang sama. Sel-sel lemak yang terletak di perut melepaskan lemak ke dalam darah dengan lebih mudah daripada sel-sel lemak yang ditemukan di manapun. Pelepasan lemak dari perut dimulai dalam tiga sampai empat jam setelah makanan dikonsumsi, dibandingkan dengan lebih banyak jam untuk sel-sel lemak lainnya. pelepasan awal ini menunjukkan trigliserida yang lebih tinggi dan level asam lemak yang bebas. Asam lemak yang bebas dengan sendirinya menyebabkan resistensi insulin, dan trigliserida yang naik biasanya bersamaan dengan kolesterol HDL rendah. Strategi untuk golongan darah O dan B akan memfokuskan pada melawan diabetes tipe 2, terutama dengan mencegah tidak toleran karbohidrat.

Sekretor dan Non Sekretor

Orang yang tidak mensekresi antigen golongan darah (sekitar 20 persen dari populasi) memiliki resiko lebih besar mengidap diabetes, khususnya diabetes tipe 2. Mereka juga lebih memungkinkan mengalami komplikasi ketika mereka benar-benar menderita diabetes. Non-diabetes yang tidak toleran glukosa juga lebih memungkinkan menjadi non-sekretor. Banyak non-sekretor golongan darah O dan B mengidap sindrom resistensi insulin, yang bisa menyebabkan ketidakseimbangan konversi trigliserida, yang menyebabkan rata-rata metabolisme rendah. Metabolisme rendah juga meningkatkan simpanan kelebihan cairan sebagai air ekstraselular, yang menyebabkan edema (pembengkakan)

Faktor Stres Diabetes
Golongan darah A dan bagi sebagian golongan darah B mempunyai faktor resiko tambahan terhadap diabetes: level hormon stres kortisol naik secara alami. Bagi golongan darah ini, berada dalam kondisi stres bisa menciptakan kerusakan metabolisme. It karena hormon stres meningkatkan resistensi insulin dan ketidakseimbangan hormon. Mereka juga memberi sinyal pada tubuh untuk memetabolisme jaringan otot. Obesitas dengan sendirinya membawa pada resistensi kortisol; yang menjadi siklus berbahaya. Kortisol tinggi, seperti yang kita bahas di awal, juga dihubungkan dengan leptin. Kortisol tinggi = sensitivitas terhadap leptin rendah = nafsu makan naik.


Pemicu Lectin

Resistensi insulin seringkali dipicu oleh konsumsi berlebihan makanan yang mengandung lectin yang bereaksi tidak menyenangkan terhadap golongan darah. Lectin – protein berlebihan dan bermacam-macam yang ditemukan dalam makanan – punya properti penggumpal yang mempengaruhi golongan darah Anda. Lectin merupakan jalan yang kuat bagi organisme untuk melekatkan diri pada organisme lainnya. Mereka digunakan oleh mikroba dengan cara yang sama seperti sistem kekebalan menggunakan mereka. Sebagai contoh, sel-sel di dalam saluran empedu hati punya lectin di permukaan kulit untuk membantu mereka menangkap bakteri dan parasit.

Begitu juga dengan lectin dalam makanan. Sederhana saja, ketika Anda memakan makanan yang mengandung lectin protein yang reaktif dengan antigen golongan darah Anda, lectin yang melewati dinding usus memasuki sirkulasi, dan menarget organ atau sistem organ (ginjal, hati, tiroid dan sebagainya). Mereka mulai menggumpalkan sel-sel darah di daerah itu. Beberapa lectin terutama yang ditemukan dalam banyak padi-padian bisa menyebabkan kerusakan sel-sel lemak tubuh dengan mengikat reseptor insulin mereka. Setelah mengikat reseptor, mereka memberi sinyal sel-sel lemak untuk berhenti membakar lemak dan menyimpan ekstra kalori sebagai lemak. Mengkonsumsi jumlah yang besar lectin mirip insulin yang salah bagi golongan darah Anda akan meningkatkan resistensi insulin.

Diet Golongan Darah memberikan cara individual untuk menyerang resistensi insulin, pra-diabetes, dan diabetes.

Rekomendasi Produk Herbal:

1.  HYPERGLYCEMIA HIGH CALCIUM POWDER [TIENS PRODUCT].

* Minum HHCP 1 sachet/hari, di seduh dg air hangat (70 degree), aduk hingga rata.

2. DIACONT [TIENS PRODUCT]

* Minum 2 x 2 Capsul/hari sesudah makan (minum dg air hangat)

MENGATUR MAKANAN ANDA SESUAI GOLONGAN DARAH

         Golongan darah Anda O..? Hindari kacang-kacangan dan mustard. Yang bertipe darah A, hindari produk susu dan daging. Begitu sekelumit aturan diet yang didasarkan pada golongan darah. Metode yang cukup baru ini masih diperdebatkan para ilmuwan, tapi pengikutnya sudah banyak. Apa kelemahan dan kelebihannya? Kegemukan atau berat badan yang berlebih memang mengandung banyak risiko. Selain tubuh tak nyaman dan penampilan kurang sedap dipandang, dari sisi medis juga tidak menyehatkan. Data studi Framingham (AS) menunjukkan bahwa kenaikan berat badan sebesar 10 persen pada pria akan meningkatkan tekanan darah 6,6 mmHg, gula darah 2 mg/dl, dan kolesterol 11 mg/dl. "Karena itu, kalau kegemukan dibiarkan terus, orang bisa menderita penyakit degeneratif seperti hipertensi, jantung koroner, diabetes, dan lainnya," tutur Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, Dosen Jurusan Gizi Masyarakat dan Sumber Daya Keluarga IPB, Bogor. Kalau begitu jelas sekali bahwa berat badan yang berlebihan harus dikurangi. Dewasa ini ada banyak metode yang ditawarkan berkaitan dengan cara mengurangi berat badan. Dimulai dari sedot lemak, pembalutan, minum ramuan herbal atau obat, mandi uap, sampai mengatur pola makan atau diet. Yang terakhir ini pun masih memiliki cukup banyak ragam. Tentu saja, setiap metode memiliki kelemahan dan kelebihan masing-masing. Semua tergantung pada kondisi dan kebutuhan tubuh setiap pelakunya. Sekitar tahun 1996 di Amerika diperkenalkan cara baru diet dengan mendasarkan pada golongan darah si pelaku. Diet ini diperkenalkan oleh seorang naturopatis dari Stamford, Connecticut, Amerika Serikat, bernama Dr. Peter J. D’Adamo. Dalam proses sosialisasinya, teori ini dicerca para ahli, tapi juga banyak diterapkan orang. Memang ada yang mengatakan bahwa diet macam ini bermanfaat. Nah, apa itu diet berdasar golongan darah dan apa kelemahan serta kelebihannya? Teori Evolusi Dalam bukunya berjudul "Eat Right For Your Type", Dr. D’Adamo menyebutkan bahwa manusia yang memiliki tipe darah berbeda pasti memiliki respon atau tanggapan terhadap makanan yang berbeda pula. Gagasan ini berakar pada sejarah evolusi, khususnya yang berkaitan dengan perbedaan golongan darah (O, A, B, dan AB). Berdasar sejarah evolusi itu disebutkan bahwa sekitar 50.000 sampai 25.000 tahun SM, nenek moyang kita memiliki tipe darah yang sama, yakni O. Mereka ini adalah para pemburu sejati. Setiap hari makanan pokoknya daging. Namun, pada sekitar tahun 25.000 sampai 15.000 SM, ketika gaya hidup manusia berubah dari pemburu menjadi peramu dan kemudian agraris, muncullah tipe darah A, sebagai penyesuaian atas kebiasaan yang ada. Kemudian, akibat percampuran dari berbagai ras dan terjadinya migrasi dari Afrika ke Eropa, Asia, dan Amerika, tipe darah B muncul. Selanjutnya di zaman modern yang sudah penuh dengan bermacam manusia, tipe darah AB baru ada. Dalam hal ini, Dr. D’Adamo yakin bahwa kemampuan beradaptasi dengan lingkungan yang dimiliki manusialah yang menyebabkan terjadinya perubahan tipe darah. Adaptasi yang tentu saja terkait
dengan makanan yang diasup, diyakini D’Adamo menjadi kunci sehat nenek moyang kita. Karena itu, menurut dia, kalau mau sehat kita mesti makan seperti yang dilakukan oleh nenek moyang. Misalnya saja, ia memberi rekomendasi bahwa mereka yang bertipe darah O cocok melakukan diet dengan mengasup lebih banyak daging, sedangkan untuk golongan darah A mengikuti diet vegetarian, yakni mengonsumsi makanan rendah lemak. 

16 Kategori 

         Bagaimanakah kesimpulan itu bisa didapat Dr. D’Adamo? Tentu saja jawabannya lewat penelitian-penelitian yang sudah dilakukannya. Penelitian selama bertahun-tahun atas tipe darah menunjukkan bahwa ada efek fisiologis yang muncul akibat lektin yang masuk dalam tubuh. Lektin adalah protein yang terdapat pada umumnya makanan, khususnya biji-bijian dari tanaman polong-polongan. Setiap protein yang terserap tubuh lewat makanan yang kita asup, menurutnya, masing-masing hanya cocok dengan tipe darah tertentu. Kalau makanan tersebut lektinnya tidak cocok dengan tipe darah, akan terjadi bahaya. Bahaya itu berupa menggumpalnya sel darah merah. Proses yang disebut aglutinasi yang dilakukan lektin inilah yang mengakibatkan munculnya banyak keluhan kesehatan. Terkait dengan persoalan inilah, Dr. D’Adamo melakukan penelitian dengan mengecek reaksi setiap tipe darah terhadap makanan tertentu. Berdasarkan penelitian ini, ia membuat daftar makanan apa saja yang cocok dengan tiap-tiap tipe darah. Bahkan selain tipe darah, masih digolongkan juga makanan berdasarkan ras. Sebab, menurutnya, tipe darah masing-masing ras berbeda. Ini akibat dari perbedaan lingkungan yang ditempatinya. Hasilnya, terdaftar oleh Dr. D’Adamo 16 kategori makanan. Terdiri dari: daging dan unggas; hasil laut; susu dan telur; minyak dan lemak; kacang dan biji-bijian; buncis dan polong-polongan; sereal; roti dan aneka kue; padi-padian dan pasta; sayur-sayuran; buah-buahan; jus dan segala macam cairan; rempah-rempah dan bumbu; teh-teh herbal; dan bermacam-macam minuman. Makanan-makanan ini masih dimasukkan dalam golongan sangat baik, netral, atau harus dihindari sesuai tipe darah. Golongan sangat baik bisa diartikan bahwa makanan itu bekerja bagaikan obat. Golongan netral berarti makanan tersebut bekerja sebagaimana yang pengaruhnya kecil bagi tubuh. Golongan dihindari berarti makanan bertindak bagaikan racun bagi tubuh. Kurang Ilmiah Program diet ini telah menjadi tren di beberapa negara. Karena itu, banyak pengikut Dr. D’Adamo yang sudah mencobanya. Sebagian dari mereka menyatakan bahwa cara diet ini tidak hanya membantu mengurangi berat badan -- walaupun maksud sebenarnya bukanlah untuk itu -- juga bisa memperbaiki kondisi kesehatan. Karenanya, buku karangannya setebal 400 halaman itu menjadi best seller (laris manis) di beberapa negara. Banyaknya kesaksian akan manfaat diet ini bukan berarti membuat para ahli diet dan ilmuwan langsung setuju begitu saja. Banyak pihak, terutama dari kalangan ilmuwan, menyebutkan bahwa teori Dr. D’Adamo ini kurang ilmiah. John McMahon, ND, seorang naturopatis dari Wilton Connecticut, AS, menyatakan bahwa teori itu masih harus diteliti lebih lanjut. Dikatakan John bahwa penelitian Dr. D’Adamo atas pengaruh lektin terhadap makanan dijalankan di luar tubuh, maksudnya hanya dilakukan di sebuah tabung uji.
Padahal, semestinya harus diteliti dalam tubuh. Selain itu, efek lektin makanan yang sudah dimasak juga belum terbukti. Memang, Dr. D’Adamo melakukan tes terhadap makanan yang belum dimasak. Namun, bukankah makanan yang diasup biasanya sudah dimasak? Sikap dan pernyataan yang sama juga diungkapkan John Foreyt, Ph.D, ilmuwan dari Baylor College of Medicine di Houston, AS. "Walaupun teori ini sudah lama dibicarakan dan diteliti, tidak ada kesimpulan yang didapat. Tidak ada kaitannya antara tipe darah dan penyakit tertentu. Ini adalah loncatan kesimpulan yang masih perlu diteliti lebih lanjut," tutur Andrea Wiley, Ph.D, profesor antropologi dari James Madison University di Harrisonburg. Bahkan Dr. Samuel Oetoro,MS., ahli gizi dari Klinik Nutrifit di Jakarta menambahkan bahwa penelitian yang dilakukan Dr. D’Adamo tidak memenuhi standar penelitian ilmiah. Teori yang diajukannya hanya berdasar bukti empiris atau pengalaman yang dijalankan orang. "Jelas itu tidak cukup," tuturnya. Padahal, kalau sebuah teori hendak dijadikan pegangan, mesti melewati proses penelitian tingkat tertinggi yang disebut Prospectif Double Blind Randomize Clinical Trial. Maksudnya, penelitian tersebut mesti dilakukan dengan objek yang diambil secara acak (random). "Yang terjadi pada Dr. D’Adamo tidak demikian. Orang yang diteliti sudah ditentukan, yakni mereka yang pernah datang ke kliniknya. Mereka pun sudah tahu kalau menjalani diet tipe ini, padahal semestinya tidak demikian," papar Dr. Samuel. Selain acak, pasien harus dibagi dalam dua kelompok, mereka yang menjalankan diet dan tidak. Untuk itu pasien tidak boleh tahu bahwa mereka dibagi dalam dua kelompok. Bahkan mereka juga tidak boleh tahu (blind) kalau sedang diteliti. Juga tidak boleh tahu kalau sedang menjalani diet model ini. Setelah beberapa waktu, hasilnya baru dibandingkan. Dengan alasan kurang ilmiah inilah, bisa dipahami bahwa diet ini tidak dianjurkan oleh ahli gizi. Gizi Seimbang Bagi banyak ahli gizi di Indonesia, juga di negara-negara lain, diet yang terbaik untuk dijalankan sampai saat ini adalah dengan gizi seimbang. Dr. Samuel menjelaskan bahwa diet gizi seimbang adalah mengasup makanan dengan kandungan protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Makanan yang kita asup setiap hari mesti lengkap mengandung semua unsur tersebut. Misalnya, hari ini kita mengonsumsi nasi untuk sumber karbohidrat, tempe atau daging untuk kebutuhan protein, sayur buncis dan wortel untuk kebutuhan vitamin dan mineral, serta minum susu untuk kebutuhan lemaknya. Hari selanjutnya bahannya bisa variasi. Yang jelas, tidak membosankan, tapi juga jangan sampai tidak seimbang. Pendapat sama juga diungkapkan Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan. Menurutnya, berbagai macam diet yang ditawarkan sering tidak sesuai dengan kebutuhan masing-masing orang. "Setiap individu itu unik dan berbeda. Karenanya, apa yang cocok untuk seseorang belum tentu cocok untuk orang lain. Kebutuhan nutrisi setiap orang tergantung pada usia, tingkat stres, jenis kelamin, berat badan, faktor emosional, latihan fisik yang dijalankan, dan penyakit yang diderita," sebut Prof. Ali.
Karena itu, setiap orang mesti paham benar dengan dirinya. Tipe darah bisa dipakai sebagai tambahan informasi untuk mengenali diri, tapi jangan digunakan sebagai patokan dasar. Kalau kurang paham, kita bisa berkonsultasi dengan ahli gizi bagaimana menyikapi diri sendiri. "Yang jelas, setiap hari gizi seimbang dengan variasinya mesti dijalani," tutur Dr. Samuel. Khas Pemburu Sampai Sensitif Berdasar penelitiannya, Dr. D’Adamo membuat kesimpulan untuk masing-masing tipe darah, sebagai berikut: Tipe darah O, yang disebut sebagai pemburu, memiliki ciri khas: - Sistem kekebalannya berlebihan. - Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat, seperti daging, buah, ikan, sayuran. - Tidak cocok bila berdiet dan mudah beradaptasi dengan lingkungan. - Respon yang baik atas stres bisa ditanggapi dengan aktivitas fisik. - Memiliki risiko terkena penyakit yang disebabkan oleh radang dan kerusakan organ seperti arthritis bila makanan yang diasup tidak sesuai. Tipe darah A berciri khas: - Jalur pencernaan cukup sensitif. - Dianjurkan menjadi vegetarian atau makan tinggi karbohidrat dan rendah lemak. - Stres biasanya bisa diatasi lewat meditasi. - Sistem kekebalan tubuhnya tidak sekuat tipe O. Tipe Darah B berciri khas: - Dianjurkan untuk melakukan diet dengan berbagai variasi dari semua tipe darah termasuk di dalamnya daging. - Tipe darah ini sangat cocok dengan asupan produk susu. - Dianjurkan juga menjalani latihan gerak seperti renang dan jalan kaki. - Bila makanan yang diasup tidak sesuai dengan tipe ini, diduga risiko terkena virus yang bisa menyerang sistem saraf sangat tinggi. - Memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat. - Bila seseorang bertipe ini stres, akan sangat cocok bila diatasi dengan melakukan pekerjaan yang membutuhkan kreativitas. - Tipe darah ini adalah tipe yang paling seimbang. Tipe Darah AB berciri khas: - Memiliki jalur pencernaan yang sensitif. - Sistem kekebalan tubuh sangatlah toleran. - Respon yang paling baik terhadap stres biasanya dengan melakukan kegiatan spiritual dibarengi dengan aktivitas fisik dan kreativitas. - Masih dalam tahap evolusi. - Paling mampu beradaptasi terhadap perubahan lingkungan dan bentuk diet. - Bentuk gabungan dari tipe A dan B.

REKOMENDASI PRODUK:


1. SPIRULINA CAPSULES [TIENS PRODUCT]
2. BENEFICIAL CAPSULES [TIENS PRODUCT]
3. VITALITY CAPSULES [TIENS PRODUCT]

Sumber: KOMPAS

MANFAAT MINUM SUSU UNTUK MENURUNKAN RESIKO KANKER PAYUDARA

Manfaat susu sudah tidak diragukan lagi. Hampir semua zat gizi yang terdapat dalam susu bermutu baik. Protein dan lemak susu memiliki sifat ketecernaan yang tinggi. Kandungan vitamin dan mineral susu juga relatif lengkap.

Susu dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk. Ada yang segar atau ada yang dalam bentuk terolah, seperti susu bubuk atau susu kental manis. Manusia juga mengonsumsi susu dari produk pangan yang mengandung susu, seperti keju, es krim, dan yogurt.

Namun, masih ada perbedaan pendapat tentang konsumsi susu ini. Ada kelompok yang menyatakan bahwa mengonsumsi susu setiap hari tidak baik bagi kesehatan, terutama penyakit vaskular seperti penyempitan pembuluh darah. Argumennya adalah, susu meningkatkan kadar kolesterol darah yang menjadi faktor risiko penyakit jantung. Kedua, adanya hubungan positif antara produksi susu rata-rata per kapita dengan kematian akibat penyakit jantung di sejumlah negara.

Kelompok lain mendukung peran susu pada penurunan risiko berbagai penyakit degeneratif, seperti penyakit jantung, hipertensi, dan kanker. Penelitian terbaru di Norwegia mendukung hal itu.

Hjartäker bersama koleganya dari Institute of Community Medicine, Universitas Tromso, Norwegia, melalui publikasinya pada International Journal of Cancer, membuktikan bahwa mengonsumi tiga gelas atau lebih susu setiap hari dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara pada wanita pramenopause.

Melalui penelitian kohort the Norwegian Women and Cancer Study, mereka meneliti 48.844 wanita selama enam tahun dua bulan. Konsumsi susu diukur dengan mengirimkan formulir riwayat konsumsi pangan kepada responden. Selama kurun waktu tersebut, tim Hjartäker menemukan 317 kasus penderita kanker payudara.

Ternyata konsumsi susu sejak masa kanak-kanak berkaitan negatif dengan kejadian kanker payudara pada saat mereka berumur 34-39 tahun (pramenopause). Itu berarti bahwa mengonsumsi susu sejak masa kanak-kanak dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara.

Konsumsi susu pada masa dewasa juga menurunkan risiko kanker payudara setelah dikoreksi menurut faktor hormonal, indeks massa tubuh, aktivitas fisik, dan konsumsi alkohol. Wanita yang tidak mengonsumsi susu menghadapi risiko terkena kanker payudara 2 kali lebih besar daripada wanita yang mengonsumsi susu 3 gelas atau lebih susu setiap hari.

PRODUK REKOMENDASI:

1. NUTRIENT HIGH CALCIUM POWDER [TIENS PRODUCT]
2. CORDYCEPS MYCELLLIUM CAPSULES [TIENS PRODUCT]
3. CHITOSAN CAPSULES [TIENS PRODUCT]

Sumber
Kompas